Bizimodu modernoaren gizon azkar zabaltzen den momentua maiz gaixotasuna osteoarticular sistema, hots trápaga osteochondrosis. Hantura murrizteko trápaga bizkarrezurra denbora asko eskatzen eta egiteko hainbat teknika terapeutikoa — masajea, hardware prozedura, sendagaiak, ariketak. Aditu askok berreskuratu funtzionamendu normala bizkarrezurra gomendatzen da paziente egiteko ariketak at Bubnovskomy kronikoak trápaga osteochondrosis.
Osteochondrosis, trápaga c urtero gazteagoa, mediku arreta marrazten da, gero eta gehiago dira gazteak. Terapeutikoa edo prophylactic helburuetarako erabili ahal izango duzu metodoa Dr. Bubnovsky, printzipioa tratamendu oinarritzen da mugimendua. Ariketa erraza egin zaitez etxean, nahiz eta bat herniated bizkarrezurra, behaketa bideo bat. Baina hobe da kontsultatu c zure medikuak.
Aurrekariak eta gaixotasunaren sintomak
Lantokian, oso maiz dakar gastua luzez eserita posizioa, ondorioz, muskuluak ez da mugitzen, eta ez da geldialdia lymph eta odol-zirkulazioa. Maiz espasmoak trápaga gero eta karga intervertebral diskoak, hausten beren osotasuna eta elastikotasuna. Eragiteko itxura trápaga disc endekapenezko gaixotasun daiteke ere:
- hormona-nahasteak;
- erreuma;
- hipotermia;
- lesioak bizkarrezurra.
Ondorioz aldatzen baldintza bizkarrezurra, irudimenarekin nerbioak eta odol trápaga bizkarrezurra. Fase aurreratuan, noiz ez zen ospatu tratamendu puntuala trápaga-disc endekapenezko gaixotasun, iraunkorrak vasospasm ekar dezake garuneko kaltea.
Kontuan hartuta faktore horiek guztiak, Dr. Bubnovsky garatu du, eraginkorra ariketak lepoan. Esaterako, ariketa batean sistematikoa hurbilketa arintzen spasm egiten orno dira higigarri. Baina tratamendua disc endekapenezko gaixotasun at Bubnovsky behar duzu, behar bezala identifikatzeko arazoa area eta jarri diagnostiko zuzena egiteko. Hau soilik egin ahal izango da espezialista, paziente jakin behar zein sintoma izan daiteke kausa mediku arreta bila.
Osteochondrosis trápaga bizkarrezurra sintoma nagusiak dira:
- migrainak eta buruko minak;
- tingling eskuak eta oinak;
- numbness gorputz;
- maiz zorabioak;
- bat irudimenarekin edo orno;
- mugarik jarduera fisikoa.
Baina sintoma nagusiak trápaga for disc endekapenezko gaixotasuna da, lepoan mina eta buru, eta bertan eman ahal izango besoa edo sorbalda, eta hazten, nahiz eta azpian baxua karga.
Bada, gaixoaren esperientziak mina akutua, tratamendua etxean da contraindicated. Hobe da espezialista kontsultatu eta co uko egiteko edozein ariketa. Kasu honetan, gaixoaren hasieran tratatu behar dituzten sendagaiak, remission lagunduko Bubnovsky teknika. Gainera, ariketa eraginkorra bularreko osteochondrosis.
Zer da esentzia gimnasia Bubnovsky?
Lehen helburua tratamendu Dr. Bubnovsky da muskuluak indartzeko trápaga eta leheneratu funtzio ligaments. Ariketak trápaga osteochondrosis arabera Bubnovskomy gaia erregular eta ona ariketa programa lor daiteke honako emaitzak:
- Murrizketa eta ondorengo ezabatzea mina.
- Espasmoak lepoko muskuluak.
- Zaharberritze normal zirkulazio-eta mugimendu-lymph ehunen.
- Murrizteko karga bizkarrezurra.
- Murrizketa eta egonkortze endekapenezko aldaketen hezur eta kartilagoa ehun.
- Hobekuntza eta metabolismo handitzea inflamed ehunak.
- Bizi-kalitatea hobetzeko.
Arteko desberdintasun nagusia, mediku prestakuntza normal bat arduratzen da banakako aukeraketa ariketa programa bakoitzak gaixoaren kontuan hartuta, berezitasun bere gaixotasuna. Horrez gain, teknika honek aukera ematen duzu ihardun eta indartzeko sakona muskulu-ehuna.
Azkarrago sendatzeko trápaga disc endekapenezko gaixotasun, medikuak Bubnovsky bat garatu du gailu berezi, baina egin daiteke bakarrik gainbegiratuta mediku bat.
Prestaketa mediku prestakuntza
Prestakuntza berezia fisiko terapia metodo hau ez da beharrezkoa. Hala ere, medikuak ematen aholku batzuk handitzeko prestakuntza eraginkortasuna:
- Lehen behar duzu luzatu zure besoak lepoan muskuluak eta artikulazioak edo egiteko leuna burua tilts gora eta behera, ezker eta eskuin.
- Kargatu denean, ez da gaizki bero bat hartu lasaigarria dutxa, odol-fluxua handitzea ehunen lepoan.
- Ondoren, kargatzen, gomendagarria da ez argi luzatzen mina murrizteko hurrengo goizean.
- Eraginkortasuna handitzen eta hurbilketa emaitza igeriketa amaitu ondoren multzo ariketak.
- Goizean ibilaldi aire freskoa da, aberastu oxigeno inflamed lepoko muskuluak, hobetzeko beren birsorkuntza.
Tratamendu arabera, metodo Bubnovsky da izendatutako medikuak aztertu ondoren, pazientzia. Aholkularitza aditua izan behar zorrozki behatzen, geroztik trápaga bizkarrezurra da puntu ahulenak zutabean bizkarrezurra. Azterketa ondoren, terapeuta diagnostiko bat egingo da, iturri identifikatzeko hantura eta zenbatekoa zehazteko baliatu, eta tratamenduaren iraupena. Batzuetan, bat eska dezake planteamendu integral erabiliz botikak.
7 Bubnovsky ariketa trápaga for
Konplexu ariketak Bubnovskomy berezi bat da, gimnasia, hau da, oinarritutako dira printzipioak terapia mugimenduak. Ariketa hau aktibatzen guztiak gorputzaren sistema kentzeko hantura bizkarrezurra.
Sendatzeko trápaga osteochondrosis, eta leheneratu egoera orno, behar duzu aldian-aldian egin 7 simple ariketak:
- nod (20-30 aldiz);
- burua tilts alde agerpena aurretik mina (20-30 aldiz);
- burua biraketa (15-20 aldiz);
- ukitu chin lepoa noiz okertu burua aurrera (20-30 aldiz);
- igotzeko bizkar (20-30 aldiz);
- luzatze eta atzera eskuratzeko kokotsa (20-30 aldiz);
- eserita posizio c belaunak tolestuta behar duzu, beheko zure burua eta ukitu kokotsa belaunetan (gutxienez, 30 segundo).
Gainerako 30 segundo arteko ariketak. Aztertzeko ariketa bakoitzean xehetasun gehiago.
Remission gaixotasuna da, fisioterapia, Dr Bubnovsky:
- Udaberria da, zutik posizioa c pixka batera enborra eskuz. Behar duzu burua, poliki-poliki, tilted aurrerantz eta lo posizio honetan, segundo batzuk. Ondoren, burua tilts atzera, eragiten kokotsa planteatu da eta berriro izoztu, segundo batzuk. Orduan hasten posizioa itzuli.
- Ikuspegi — posizioa bezala ariketa gorago deskribatu. Burua da beharrezkoa eskuinera eta lo posizio honetan, segundo batzuk ondoren ezkerrera, berriz, eta egonaldia denbora-tarte bera. Beharrezkoa da errepikatu hiru aldiz.
- Metronome — bera gorputzaren posizioa. Burua okertu behar eskuineko sorbalda eta mantendu posizio honetan 30 segundo (kasua denean, ariketa lagunduta mina edo zailtasuna trápaga bizkarrezurra denbora lehen saio batzuk nahi izatea egokitu). Burua itzultzen da, bere jatorrizko posizioan. Ondoren, bera errepikatu ariketa ezkerrera. Kopurua hegaletan da, 6 aldiz norabide bakoitzean.
- Antzara — posizioa, zutik, besoak gerrian. Kokotsa da lerrokatuta solairuan paralelo eta aurrera. burua bihurtzen da eta kokotsa jarri behar da, sorbalda, enborra ere beharrezkoa da biratu apur bat, eta horrek apur bat trabarik bizkarrezurra linger jarrera hori 30−60секунд. berregiten egiten dira 6 aldiz alde bakoitzean.
- Heron — ariketa egiten da aulki batean eserita, burua zuzen, eskuak palmondoak estalkia bere belaunak. Ondoren, bere eskuak zuzentzeko dira, eta atzera bultzatu (antzekoa nola arrantzale erakusten tamaina arrain harrapatu), eta, aldi berean, behar duzu burua okertu atzera. Ondoren, itzultzeko bere jatorrizko posizioan. Bat herniated trápaga bizkarrezurra ager daiteke mingarria sentsazioak. Ariketa hau egin behar da, poliki-poliki.
- Konplexua iritzia — gorputzaren posizioa gehiegi bezala, aurreko ariketa. Burua biratu behar eskubidea, aldi berean jarriz palma bere ezkerreko eskua eskuineko sorbalda, beraz, ukondoa zen paralelo solairuan. Eskubidea behar izaten finkoa aldi belauna. Itzuli hasierako posizioa, eta gauza bera errepikatu beste norabide batean. Bada disc endekapenezko gaixotasun trápaga bizkarrezurra da martxan, entzun ahal izango duzu zehatz bat soinu bizkarrezurra.
- Fakir — ariketa egiten da aulki batean eserita, eskuak planteatu beharko litzateke gainetik burua eta okertu apur bat, burua une honetan piztu modu guztiak alde eta eutsi jarrera hori, eta, ondoren, biratu burua, kontrako norabidean eta berriro eduki. Herniation dezake trápaga bizkarrezurra bat jaso ahal izango pasatzen ondoeza.
Bada zehar kronikoa ikastaroa areagotzen osteochondrosis agertzen da, eta bete behar duzu mediku konplexua, ariketak egiten dira, poliki-poliki eta leunki, errespetatuz nola txikiago bat anplitudea. Kasuan mina akutua gelditu behar jarduera guztiak eta, aldi berean, espezialista azterketa eta tratamendua zuzenketa.
Ariketa erregularra eta zuzena exekuzio bakoitzaren ariketak Dr. Bubnovsky lagunduko azkar arazoak kentzeko trápaga eta sendatzeko baxua bizkarreko mina.